如果感觉这个动作太轻松了TPyg可在踝关节增加重物,比如DOth瓶矿泉水,重量逐步增加QYdT
动作要领Fa7R反握杠铃Ufaf,双臂有HVcn个外旋的4jnx态,杠铃RGXU到双臂与U8Y6面平行,dKLB留1秒钟回位,每组DPGm作完成8~12次,组间休息30~60秒。